co na kontuzje

[...] kwestia sposobu tego zrobienia Pamięć mięśniowa bardzo pomoże,bo co się już kiedyś zrobiło,o wiele łatwiej zrobić nawet 20 lat później. Chyba ,że miałeś jakieś ciężkie kontuzje,urazy Martwe ciągi,przysiady (jak kręgosłup i kolana ok )-te założone wyniki osiągniesz o wiele prędzej,bo siła szybko wraca. Wyciskanie leżąc pewnie trudniej [...]

[...] kwestia sposobu tego zrobienia Pamięć mięśniowa bardzo pomoże,bo co się już kiedyś zrobiło,o wiele łatwiej zrobić nawet 20 lat później. Chyba ,że miałeś jakieś ciężkie kontuzje,urazy Martwe ciągi,przysiady (jak kręgosłup i kolana ok )-te założone wyniki osiągniesz o wiele prędzej,bo siła szybko wraca. Wyciskanie leżąc pewnie trudniej [...]

[...] Siodełko - czerwonym szklakiem do schroniska Zamkovskiego i stamtąd zielonym do schroniska Téry'ego. Powrót tą samą trasą. Pogoda siadała i do tego jakieś zmęczeniowe kontuzje się zaczynały odzywać, więc dalsza trasa na Lodową przełęcz została przełożona na kolejny wyjazd. W piątek też miał być jakiś pożegnalne spacerowe kilkanaście km [...]

Nadejszła wiekopomna chwila... :-D No dobra, może niekoniecznie aż tak wiekopomna, ale po kilku miesiącach siedzenia na forum, czytania cudzych postów i pisania w różnych tematach postanowiłam sama założyć dziennik treningowy. Codziennych wypisek nie obiecuję, ale postaram się go uzupełniać przynajmniej w dni treningowe. Chciałabym, żeby to nie [...]

Po ponad półrocznej przerwie zdecydowałam się założyć nowy dziennik. Pierwszy musiałam zawiesić w związku z przykurczem mięśnia gruszkowatego, który uniemożliwiał mi ćwiczenie i normalne funkcjonowanie. Dzięki Saidzie trafiłam do fizjoterapeutki z prawdziwego zdarzenia, która kazała mi zawiesić treningi do czasu aż uda się mnie nastawić, [...]

Ja i moje postanowienia. Miałam oszczędzać kolano i robić lekko, to sobie podokładałam ciężaru. Miałam pilnować przerw, to znowu się zaczytam na forum. Co za człowiek :S Ale za to jak mi pięknie wszystko dzisiaj weszło! Ajajaj. Myślę, że będę w tym treningu robić przerwę po wykrokach. To jest idealny moment na rolowanie i rozciąganie ud, jak się [...]

[...] to wciaz wg mnie za duzo na zawodnikow klasy Alersa, Miller jest wysoki i niebezpieczny w stojce a zwlaszcza w parterze. Pamietam jak mial walczyc z Conorem a wypadl przez kontuzje. Miller SUB O ile Lentz jest przynajmniej w formie o tyle Castillo jest past prime. Obaj sa zapasnikami, Castillo uderza mocniej, ale mysle ze Lentz bedzie szybszy i [...]

[...] zdziwię się jeśli walka reem - jds będzie wyrównana .. no do czasu przyjęcia przez reema ciosu na głowę - jeden powód - ostatnio forma jds'a jest bardzo rozchwiana, przez kontuzje czy przez co tam ... drugi - odkąd wprowadzili częstsze testy - przynajmniej ja - widzę mniejsze różnice w umiejętnościach zawodników, których powinno wiele dzielić, [...]

[...] Rizin? Steven wysłałby go zapewne na emeryturę po przegranej ;-D Finansowo sobie poradzi, walczy w mma juz z 20 lat, no uderzane na pewno min tyle temu zaczal, zebral sporo, kontuzje nie az tyle co nokauty, gdy JDS go znokautuje w 1r to dalej ma w UFC walczyc wiedzac ze jus tsa pewnie nie zobaczy a ryzyjujac powaznym urazem mozgu. On zadecyduje, [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: invidia WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 mcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 88 OBWÓD TALI : 76 OBWÓD KLATKI [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: invidia WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 mcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 88 OBWÓD TALI : 76 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Ronnie, czy jest takie ćwiczenie, jak podskok/wyskok ze sztanga na karku - gość robił przysiady ze sztangą na karku, nie mówiąc o tym, że gorzej niż ja i ten przysiad zakańczał wyskokiem w górę - mnie się to wydawało niebezpieczne, ale co ja tam wiem? ja miałam takie coś w treningu od Martuccy%-) nie polecam,łatwo o kontuzję, ale miało na celu [...]

@.chunga :hm ,a może jednak bedzie trzeba ciąć Czyżbyś miał wątpliwości? Ojciec, trzeba ciąć i to dużo! no własnie mam ,na zawody nie wybieram sie i nikt nie chce mi powiedziec po co miałbym to robic i nienaturalnie sie zasuszyc ,chyba tylko po to ,zeby organizm i tak sie zbuntowal co skonczy sie z powrotem zarostem w smalec-tak kończy większośc [...]

Wczoraj miałem test FMS. Wynik 15 pkt na 21 możliwych. Jestem w drugiej grupie - ryzyko odniesienia kontuzji 25-35%. Do grupy 1 (minimalne ryzyko kontuzji) brakuje mi 3 punktów. Główny wniosek, zbyt słabo angażuje mięśnie głębokie, co zważywszy,że moją główną aktywnością jest HardStyle, uważam za osobistą porażkę. Mam plan naprawczy i 2 tyg.na [...]

[...] wszystko naraz i z natychmiastowym efektem. Takie rzeczy tylko w erze... Sport sam w sobie nie jest prozdrowotny i jak chcesz wyników, to tylko szczęśliwców omijają kontuzje. Dla zdrowia to jest rekreacja ruchowa. Wczoraj kettle 100%. Oczywiście po rozgrzewce (było sporo kali). Na przemian 3 drabiny do 5 przysiadów i 3 drabiny do 5 [...]

Wczoraj miałem test FMS. Wynik 15 pkt na 21 możliwych. Jestem w drugiej grupie - ryzyko odniesienia kontuzji 25-35%. Do grupy 1 (minimalne ryzyko kontuzji) brakuje mi 3 punktów. Główny wniosek, zbyt słabo angażuje mięśnie głębokie, co zważywszy,że moją główną aktywnością jest HardStyle, uważam za osobistą porażkę. Mam plan naprawczy i 2 tyg.na [...]

[...] , dalej co lektor rozumie przez wysunięcie barków w przód bo ja nie wiem czy chodzi o to w górę czy jak ? Moim zdaniem błędem jak pisałem w poprzednim poście jest narażanie nadgarstków na kontuzje a reszta ma mniejsze znaczenie byle ramiona były w pionie i ruch wykonywać samymi przedramionami. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-01-31 14:55:09

[...] zawsze wody minimalnie Co do wyników siłowych. Przyznam tak serio ,że nie interesowało mnie to jakoś bardzo .Tym bardziej teraz gdy tłuszczu jest w miarę mało to łatwo o kontuzje ...Mogę podać wyniki z poszczególnych ćwiczeń bazowych jakie wykonuje .Trenuje sam więc nie mam nawet jak sprawdzic siły beż asekuracji drugiej osoby .Siady 4 [...]

No masz rację nowy jestem i Was nie znam a co do ćwiczenia też masz rację zbyt duży ciężar może nabawić kontuzje ja ćwiczęnie to lubię ciężaru też nie zakładam dużego do 40 kg ale za to więcej ruchów robię lub łączę z innym ćwiczeniem, bardziej źle mi leży odmiana tego ćwiczenia na wyciągu tam to już wogole nadgarstki cierpią szczególnie moje hehe

Jak wyzej. Jedyne co poczujemy to lepsza regeneracje, mniejszy zakwas i to wszystko. Ostatnio czesto ludzie oczekuja cudow po lajtowych srodkach. Zdrowotnie warto jako antyoksydant. Solco na kontuzje i bole miesniowe jest ok. Ale zeby lepiej sila szla czy tluszcz sie gubil nie ma opcji.